הכינו גופכם לחורף – שמירה על שגרת טיפוח בריאה בעונה הקרה והיבשה
אוויר יבש, חימום החדר ורחצה תכופה באמבטיה חמה, משפיעים על עור גופינו. כדי להבין מה צריכה לכלול שגרת טיפוח טובה בעונת החורף, חשוב שנדע קודם, מה קורה לגוף שלנו כשהטמפרטורות צונחות ורמת הלחות יורדת:
ü שפתיים יבשות
השפתיים אינן מוגנות באופן מלא מפני הקור, בגלל השכבה החיצונית הדקה העוטפת אותן והיעדר בלוטות המפיקות שומן. כתוצאה מכך, הן עלולות לאבד לחות במהירות ונוטות ליובש ולסדקים. ליקוק יתר של השפתיים הוא הרגל אינסטינקטיבי כאשר קר ויבש. פעולה זו עלולה לגרום למצב בו במקום שפתיים עדינות ולחות, השפתיים הופכות ליבשות עוד יותר.
ü רגישות בשיניים
מכירים את ההרגשה שאתם שותים או אוכלים משהו קר במיוחד? במיוחד אם אתם סובלים מרגישות בשיניים? כך אתם גם עלולים להרגיש כאשר אוויר קר חודר לסדק בשן או סתימה שנשחקה, לשורשים חשופים או במקרה של בעיות חניכיים.
ü התייבשות כללית
כולנו זוכים לשתות הרבה מים בקיץ, ומה עם חודשי החורף היבשים? בעונה זו תחושת הצמא של הגוף מצטמצמת בזמן שהזיעה מתנדפת מהר יותר, דבר שמשפיע גם על רמת היובש בעור.
ü קמטים
ישנם לא מעט גורמים שמשפיעים על היווצרותם של קמטים בעורנו , ביניהם גם האוויר היבש האופייני לעונת החורף. החשיפה לאוויר היבש, הירידה בלחות, האטת זרימת הדם, האטה בחידוש תאי העור, שינויים בהרגלי התזונה, ירידה ברמות הפעילות, מעבר ממקום קר למקום חם ולהיפך, כל אילו משפיעים על עור גופנו, כולל עור הפנים והצוואר, ועלולים ליצור קמטים, פגמים ועור יבש.
ü יובש ופטריות בידיים וברגליים
גם עור הידיים והרגליים עלול להפוך למחוספס וסדוק כאשר נחשף לאוויר יבש, האופייני לעונת החורף מחוץ או בתוך הבית. במצב זה, עלולים כלי הדם להתכווץ, מה שעלול לגרום לאדמומיות בעור, נפיחות וגרד.
רמת הלחות הנמוכה עלולה להשפיע גם על אחד האזורים החשובים ברגל - כף הרגל, הנושאת את משקל גופינו. נשים, שנוטות ללכת פעמים רבות עם עקבים או נעלים גבוהות, עלולות לסבול גם משפשופים וחבלות באזור זה בכל ימות השנה. בחורף, החשיפה לטמפרטורות הנמוכות והאוויר היבש, משפיעה גם על היובש בעור כף הרגל ועל הנטייה לעור סדוק, שהופך לקרקע פורייה עבור חיידקים ופטריות.
תזונה
חודשי החורף יכולים להפוך לאתגר תזונתי. השהייה הממושכת בבית כשבחוץ גשום וסוער, הרביצה מול המסכים והקור, עלולים לגרום לנו לאכול הרבה יותר ולא בהכרח מאכלים איכותיים ובריאים, דבר שעלול להשפיע גם על מערכת החיסון שלנו.
בכדי שהגוף והנפש שלנו ייהנו מעונת החורף, שמביאה איתה אוויר נקי, אווירה מיוחדת והרבה ירוק, חושב שנייצר שגרת טיפוח בריאה ואורח חיים נכון בכל התחומים.
טיפוח שגרה נכונה בעונת החורף - איך עושים את זה נכון?
נתחיל עם מה שאנחנו אוכלים. ישנם כמה מאכלים שיכולים לעזור לחיזוק מערכת החיסון, כדוגמת פירות וירקות המכילים נוגדי חמצון. מנדרינה, תפוחים, אשכוליות, ברוקולי, כרוב ניצנים, גזר, כרובית ותפוחי אדמה הם דוגמה למאכלים טובים ומזינים. עונת החורף מתאימה להכנת תבשילי עזרת קדירה ובישול איטי, המכילים בשר אדום שהנו עתיר אבץ וברזל, שני מינרלים המחזקים את מערכת החיסון, קטניות (גרגירי חומוס, שעועית, פולי סויה) שמהוות מקור נפלא ודל שומן לחלבון וסיבים תזונתיים ועוד.
כשיורד הגשם בחוץ וקר, אין כמו מרק טעים לחימום הגוף ולחיזוק מערכת החיסון. עם הרבה ירקות, קצת שעועית או עדשים, המרק לסוגיו הנו מאכל חורפי נפלא ומהנה.
שימו לב למה שאתם אוכלים! גם כשאתם מנשנשים, חשוב לעשות זאת במידה ואת הארוחות המסודרות לאכול סביב השולחן עם המשפחה.
זכרו לשתות הרבה מים, למרות שהטמפרטורה בחוץ קרירה, עדיין צריך לשתות 6-8 כוסות נוזלים בכל יום. זה כולל תה, קפה ומים.
המשיכו לקיים פעילות גופנית ואם לא עשיתם זאת עד כה, זה בדיוק הזמן! בחרו תחום שאתם אוהבים ותמיד העדיפו לעלות ולרדת במדרגות, ולא במעלית.
אמצו שגרת טיפוח נכונה לעורכם, המתאימה לעונה הקרה...
שמירה על העור וטיפוח שגרה נכונה במהל כל היום, הנם בעלי השפעה משמעותית על מצב העור ובריאותו.
שפתון לחות לכל מקום
מכיוון ששפתיים סדוקות הן עניין שבשגרה במהלך החורף, הזנה קבועה בלחות, תוכל להקדים לחות ליובש.
שמירה על שכבת המגן של העור - הסבום
שטפו את הפנים עם תכשיר ניקוי המשלב לחות או עם סבון פנים השומר על הלחות הטבעית של עור, כדי לא להסיר מהעור את כל השמנים האתריים להם הוא זקוק, ולשמירה על שכבת המגן - הסבום. השתמשו בקרם לחות במרקם עשיר, שמכיל מגוון שמני הזנה פעילים ממקור צמחי כדוגמת: שמן אובליפיחה, שמן זרעי ענבים, שמן חוחובה, שמן קוקוס, שמן שקדים וחמאת שיאה.
לחות, לחות ועוד לחות
החשיבות של הזנת העור בלחות עולה עם חילופי העונות, ולכן חשוב להשתמש בתכשירים עתירי לחות.
סבון מוצק לניקוי עור הפנים והגוף, המכיל שמן אובליפיחה, עשיר במינרלים ומועשר באלוורה, מאפשר שמירה על לחות העור ומונע יובש. סבון גוף המשלב את שמן עץ התה, יכול לסייע בשמירה על רמת החומציות והלחות הטבעית של העור. שמן עץ התה הנו רכיב צמחי, עשירים בוויטמינים, מינרלים, ונוגדי חמצון (שיכולים לסייע בריפוי דלקות הנגרמות על ידי רדיקלים חופשיים), המסייעים לטיפוח העור במהלך הניקוי ומונעים יובש האופייני לעונת החורף.
יובש בכפות הידיים והרגליים
כאשר היובש משתלט על הידיים והרגליים וגורם לדלקות ולפטריות, מומלץ לבחור בטיפולים אני פטרייתיים עם תכשירים המכיל שמן עץ התה, שהנו שמן אתרי המכיל רכיבים שיכולים לסייע לבעיות עור שונות, כולל מצב של יובש ופטריות. ניתן גם לפנק את הרגליים באמבט המכיל כמה טיפות של שמן עץ התה.
ככלל, חשוב לטפח את היד ואת כף הרגל שלנו, במיוחד בעונת החורף. מומלץ למרוח מדי יום קרם ידים וקרם רגליים, המכילים שמן אובליפיחה, שמן חוחובה, שמן רוז היפ וחמאת שיאה, אשר נספגים היטב בעור, מעניק לו לחות ואף מסייעים במקרים קיצוניים של יובש וסדקים.
טיפוח כף הרגל
יש כמה דרכים, לשמור על כף הרגל שלנו נעימה ויפה, גם בעונה הקרה:
ü מומלץ להימרח בקרם רגליים עם גרב. כך מקבל העור כמות גדולה יותר של לחות. פעולה זו עוזרת לטיפול ביובש בעור ובריכוך הסדקים.
ü רצוי לשייף את כף הרגל עם משייף או אבן געש על עור יבש, לפני המקלחת, על מנת להסיר את שכבת התאים המתים. רק לאחר מכן, ניתן למרוח את קרם הרגליים.
ü כדאי להשתמש בקרם רגליים המבוסס על שמנים איכותיים שיזינו את העור וירככו אותו, כדוגמת שמן אובליפיחה, שמן זית, שמן חוחובה ושמן רוז היפ. כמו גם באלוורה להרגעת העור.
חורף נעים וחם!